2Q==
Chăm Sóc Mẹ Bầu

Mẹ bầu uống canxi như thế nào để hấp thu hiệu quả và an toàn nhất?

Như các mẹ cũng đã biết, canxi là một nguyên tố cực kỳ quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi trong suốt quá trình mang thai bởi nó tác động trực tiếp đến sự hình thành xương, răng của bé và chống loãng xương cho mẹ. Bên cạnh một chế độ ăn uống giàu canxi, các bác sĩ cũng thường chỉ định mẹ bầu nên uống thêm thuốc canxi để đảm bảo đủ lượng canxi cần cung cấp trong một ngày. Tuy nhiên, nếu uống canxi không đúng cách không những không mang lại hiệu quả mà còn gây nguy hiểm cho mẹ bầu. Vậy uống canxi đúng cách như thế nào? Các mẹ hãy cùng SunSun Store (HBM’s) đi tìm hiểu nhé.

Mang thai có nên uống canxi không?

Trong giai đoạn mang thai, nếu không được cung cấp đủ canxi, bào thai sẽ lấy canxi từ mẹ khiến mẹ bị loãng xương, thậm chí là rụng răng. Thai nhi thiếu canxi sẽ bị suy dinh dưỡng, còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp…

Việc bổ sung đủ canxi sẽ giúp mẹ bầu giảm đau nhức xương khớp, giảm đau lưng, nhức mỏi răng, giảm chảy máu chân răng, tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động co giãn tế bào, tăng khả năng tiết sữa sau sinh. Đối với thai nhi sẽ giúp bé hình thành và phát triển hệ xương răng vững chắc, không gây biến dạng, dị tật xương; hạn chế tối đa nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng; hỗ trợ phát triển hệ tim mạch, hệ thần kinh…

Mẹ bầu có nên uống canxi không?
Mẹ bầu có nên uống canxi không?

Vậy mang thai có nên uống canxi không? Câu trả lời là các mẹ bầu nên uống canxi nếu khẩu phần ăn hàng ngày không đảm bảo được lượng canxi cần bổ sung theo từng giai đoạn như sau:

  • 3 tháng đầu: 800mg/ ngày
  • 3 tháng giữa: 1000mg/ ngày
  • 3 tháng cuối thai kỳ & cho con bú: 1500mg/ ngày

Tuy nhiên, việc uống canxi dưới dạng thuốc cần phải được bác sĩ quyết định loại thuốc và liều lượng uống, các mẹ không nên tự uống canxi bởi thiếu hay thừa canxi đều rất nguy hiểm.

XEM THÊM:

Dấu hiệu thai nhi thiếu canxi mẹ có biết?

Thai nhi thiếu canxi được biểu hiện ra bên ngoài cơ thể mẹ. Các mẹ cần chú ý các triệu chứng này để có biện pháp can thiệp kịp thời:

– Đau lưng: Mặc dù đây là triệu chứng phổ biến ở tất cả các mẹ bầu khi thai nhi lớn lên và chèn ép cột sống của mẹ. Tuy nhiên, nếu thấy quá đau thì có thể là dấu hiệu của việc thiếu canxi, các mẹ hãy đi khám ngay để phát hiện chính xác nguyên nhân nhé.

– Đau nhức cơ bắp, tê chân tay, chuột rút: Đây đều là những triệu chứng các mẹ bầu thường gặp nên nhiều mẹ có tâm lý chủ quan mà không biết rằng cơ thể mình và thai nhi đều đang thiếu canxi.

Dấu hiệu thiếu canxi ở mẹ bầu
Dấu hiệu thiếu canxi ở mẹ bầu

– Co cơ: Nếu thấy các cơ mặt, tay chân rúm lại, run tay cho thấy mẹ đang bị tụt canxi xuống mức báo động. Khi đó các mẹ cần bổ sung canxi ngay cho cơ thể.

– Gãy rụng tóc, móng tay, răng vàng dễ lung lay: Do canxi là thành phần chính của răng, móng, tóc nên khi thiếu hụt canxi chúng sẽ dễ bị gãy rụng. Đây là một dấu hiệu rất dễ nhận biết nên các mẹ hãy chú ý theo dõi để bổ sung canxi đúng cách và kịp thời nhé.

Mang thai tháng thứ mấy thì uống canxi?

“Bổ sung đủ canxi từ tháng thứ mấy?” Bổ sung Canxi cần được thực hiện trong suốt thai kỳ từ khi mang thai cho tới lúc sinh, vì vậy tuỳ vào tình hình sức khoẻ của mẹ, các bác sĩ sẽ cho mẹ biết nên uống thêm canxi lúc nào. Nhìn chung, hàm lượng canxi cần bổ sung được khuyến cáo theo từng giai đoạn như sau:

– Tam cá nguyệt thứ nhất: Mặc dù nhu cầu canxi trên ngày của mẹ bầu là 800mg nhưng việc uống canxi vào giai đoạn này là chưa cần thiết mà các mẹ chỉ cần chú ý bổ sung canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày.

– Tam cá nguyệt thứ hai: Đây là giai đoạn xương của thai nhi phát triển nhanh chóng nên nhu cầu canxi cũng tăng theo. Các mẹ bầu được khuyên bên cạnh chế độ dinh dưỡng cũng cần uống thêm canxi và vitamin D3 để đảm bảo lượng 1000mg canxi/ ngày.

– Tam cá nguyệt thứ ba: Quá trình phát triển của bé vẫn tiếp tục diễn ra mạnh mẽ nên lúc này mẹ vẫn tiếp tục uống thêm canxi.

Như vậy, từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ bầu mới cần uống canxi.

Phụ nữ mang thai nên uống canxi vào lúc nào trong ngày?

Uống canxi vào lúc nào trong ngày? là một câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm. Thời gian tốt nhất để uống canxi trong ngày là sau bữa sáng hoặc sau bữa ăn trưa 1 tiếng. Trong đó, bữa sáng vẫn là thời điểm lý tốt nhất. Buổi sáng uống canxi kết hợp với vitamin D và Mg khi cơ thể tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ giúp canxi được hấp thu hiệu quả hơn. Buổi tối không nên uống canxi vì cơ thể ít vận động sẽ dễ bị sỏi thận và khó ngủ. Đây là cách giúp mẹ bầu uống Canxi giúp hấp thụ tốt nhất.

Buổi sáng là thời gian tốt nhất để uống canxi
Buổi sáng là thời gian tốt nhất để uống canxi

Lượng canxi cần bổ sung trong ngày?

  • Từ tháng thứ nhất đến tháng thứ 3, lượng canxi cần cho mẹ bầu 1 ngày là 800mg.
  • Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 6 là 1000mg và 3 tháng cuối là 1500mg. Vì chế độ ăn hàng ngày thường đã cung cấp khoảng 500-600mg canxi nguyên tố/ ngày nên trong giai đoạn đầu mới mang thai chưa cần uống canxi hoặc chọn các loại thuốc bổ sung canxi có hàm lượng khoảng 200-300mg canxi nguyên tố/ ngày.
  • Ở những giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung 500-1000mg canxi nguyên tố thuốc/ ngày.

Lưu ý: Tổng lượng canxi từ thực phẩm và thuốc uống không được quá 2,500mg/ ngày.

Lưu ý khi dùng thuốc canxi cho bà bầu?

Để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi uống canxi, các mẹ bầu hãy ghi nhớ những lưu ý sau:

  • Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
  • Không uống sắt và canxi cùng nhau vì sẽ làm giảm hiệu quả hấp thụ của cả 2 chất. Nên uống 2 loại thuốc này cách nhau vài giờ đồng hồ.
  • Khi uống canxi, không nên kết hợp với những thực phẩm như socola, trà, cacao, nước hoa quả, đồ ăn quá mặn vì sẽ làm giảm hấp thụ canxi.
  • Mẹ bầu bị tiền sản giật, tăng huyết áp không nên bổ sung canxi có chứa muối natri.
  • Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ cần tránh uống thuốc canxi có chứa đường.
  • Cần tránh các loại thuốc canxi có chứa chì vì 1 số loại thuốc có hàm lượng rất nhỏ chì cũng đủ gây hại cho thai nhi.
  • Mẹ bầu có tiền sử sỏi thận, suy thận, trong máu có nhiều canxi cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ khi uống canxi.

Trên đây là những giải đáp chi tiết về việc uống canxi đúng cách sao cho hiệu quả và an toàn với mẹ bầu và thai nhi. Các mẹ đừng quên trước khi bổ sung bất kỳ loại thuốc nào cho dù là thuốc bổ cũng đều cần có sự chỉ định của bác sĩ nhé.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:


Nguồn: Blog MeYeuCon

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Trả lời